أداة احترافية لحساب الاحتياج وتصميم جداول تغذية دقيقة بناءً على أهدافك الرياضية.
احرص على تناول طبق سلطة خضراء مع الوجبات الرئيسية. الألياف ضرورية جداً لحماية القولون، تحسين الهضم، وضمان امتصاص جسمك للبروتين بكفاءة.
لا يقل استهلاكك عن 3-4 لتر يومياً. الماء هو الناقل للمغذيات للعضلات، ويحمي الكلى من الترسبات خصوصاً مع الأنظمة عالية البروتين.